Дыхательная система

Дыхательная система снабжает организм кислородом и выводит углекислый газ. К ней относятся носовые ходы, горло, трахея, бронхи и легкие. От качества дыхания зависит, сколько у нас энергии и как быстро мы восстанавливаемся после нагрузки.

Что влияет на дыхание

Воздух, которым мы дышим, температура, влажность, курение, пыль и хронический стресс так или иначе сказываются на дыхательной системе. Часто из-за напряжения мы дышим поверхностно, и грудная клетка работает не в полную силу.

Как ей помочь

• Свежий воздух. Регулярное проветривание и ежедневные прогулки поддерживают легкие.
• Дыхательные упражнения. Медленное глубокое дыхание с участием диафрагмы помогает расслабиться и расправляет грудную клетку.
• Движение. Ходьба и умеренные аэробные упражнения тренируют выносливость.
• Отказ от курения. Это самый важный шаг для здоровья легких.
• Закаливание. Постепенное привыкание организма к перепадам температуры может поддерживать устойчивость к простудам.

Роль водных процедур

Центр не лечит болезни дыхательной системы, однако контрастные и закаливающие водные процедуры могут способствовать общему укреплению организма и тонусу сосудов. Расслабление мышц плечевого пояса и спины во время обертываний помогает дышать свободнее.

Если у вас бронхиальная астма, хронические заболевания легких или частые респираторные инфекции, процедуры стоит согласовать с врачом.

Полезные привычки

Спите с открытой форточкой, избегайте задымленных мест, не переохлаждайте ноги и шею, вовремя лечите простуды. Детям и пожилым людям особенно полезны спокойные прогулки на воздухе в сухие дни.

Перед процедурами советуем проконсультироваться со специалистом центра: противопоказания проверяются во время консультации.